"ПРЕДСКАЗАНИЕ            КАТАСТРОФЫ"           

 Рябцев ВВ:

Канцлеру Германии,

Главному санитарному врачу   России:

ПРЕДСКАЗАНИЕ КАТАСТРОФЫ"



Аутогенная тренировка-инструмент. Как скрипка. Инструмент, на котором маэстро может исполнить самые разные мелодии от народной песни до симфонии. Аутогенная тренировке - это основа, это база для многих и многих  превращений Вашего тела и сознания, которые для непосвященных могут выходить за пределы обыденного понимания, которые при определенном театральном  оформление могут восприниматься окружающими как чудо. Американские ученые считают, что техники глубокой релаксации способны влиять на гены и их реакцию на стресс. Чтобы доказать этот факт, исследователи из Института Бенсона-Генри (Массачусетская больница, Бостон) и Центра Изучения Генома (Медицинский Центр Бэт Израэл Диконесс) использовали современнейшие генетические методы.

Люди из разных стран тысячелетиями использовали техники релаксации, чтобы предотвращать и лечить болезни. При релаксации организм переходит в особое состояние, для которого характерны сниженное потребления кислорода тканями, повышенное содержания окиси азота в выдыхаемом воздухе, психическое спокойствие. Это состояние ученые считают противоположностью реакции «бороться или бежать», возникающей в ответ на стресс. В нескольких исследованиях было доказано, что при стрессе работа организма перестраивается определенным образом, а клетки изменяют экспрессию генов («транскрипционный профиль»). Происходят ли генетические изменения при релаксации? С помощью специальных генетических методов авторы работы установили, что у всех участников исследования, занимавшихся релаксацией, изменения затрагивали метаболизм клеток, процесс окислительного фосфорилирования, синтез химически активных форм кислорода, реакцию на окислительный стресс. Даже недолгое использование методов релаксации изменило работу 433 генов организма. Herbert Benson, один из авторов исследования, говорит: «Мы обнаружили, что изменения, происходящие в работе мозга могут влиять на то, как организм реализует самые основные генетические программы. Сейчас важно понять, можно ли использовать методы релаксации для лечения расстройств, возникающих по причине стресса».

Одно из превращений подобного рода - омоложение организма и души через «кодирование  возраста».

Суперрелаксация и медитация в камерах сенсорной депривации.

Камеры сенсорной депривации появились в 50-ых годах прошлого столетия. «Флоутинг», как его еще называют - это возможность вернуться в прошлое, ощутить себя еще не родившимся младенцем в утробе матери. Глубокая медитация доступна немногим. Глубокая медитация - плод целой системы упражнений, ограничений, определенной системы мировозренческих ценностей. При «Флоутинге» возникает нечто подобное, медитация особого рода. Быстро. У каждого желающего. Ощущение такое,как будто душа отделилась от тела. С этой целью создается особый режима для мозга путем максимального отключения всех раздражителей: света, звука, тактильных ощущений, ощущения чувства тяжести.В особой камере человек лежит на спине в насыщенном растворе  соли,который держит тело на плаву приблизительно так,как держит на плаву вода мертвого моря.Лицо-над поверхностью воды,дыхание свободное.

Медитация и  СПИД . CD4 T-лимфоциты -  координируют иммунную реакцию всего организма на вторжение инфекции. Они также являются одной из главных мишеней для ВИЧ,которым в настоящее время им поражены около 40 миллионов человек по всему миру. Этот вирус медленно уничтожает T-лимфоциты, ослабляя иммунную систему. Но у иммунной системы, помимо ВИЧ, есть и другие враги, в частности, стресс, который ускоряет падение числа T-лимфоцитов. Исследователи из университета Калифорнии под руководством Дэвида Кресвелла (David Creswell) установили, что  медитация останавливает падение числа CD4 T-лимфоцитов у ВИЧ - положительных пациентов, замедляя течение болезни. "Это исследование впервые показывает, что медитация в рамках тренингов по управлению стрессом может замедлять развитие болезни", - говорит Кресвелл, слова которого приводятся в пресс-релизе университета. Проводились восьминедельные программы медитации для группы из 48 ВИЧ - положительных взрослых жителей Лос-Анджелеса. Обследование показало, что в ходе тренинга у них не снизилось число CD4 T-лимфоцитов, в это же время у контрольной группы было зафиксировано значимое падение числа этих клеток, что является одним из характерных признаков развития ВИЧ-инфекции. Этот эффект сохранился у участников эксперимента и после завершения тренинга." Это открытие показывает, что медитация, снижающая стресс, может оказывать защитный эффект не только для людей с ВИЧ, но и  всех людей, страдающих от ежедневного стресса", - отмечает Кресвелл.

Как медитация  влияет  на нервные клетки головного мозга.

Американские  учениые в результате длительных исследований пришли  к выводу, что продолжительность жизни человка зависит от размеров его мозга. Регулярные занятия медитацией увеличивают объем отделов головного мозга, связанных с эмоциями. Ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анжелесе сравнили замеры мозга, полученные  при функциональной магниторезонансной  томографии группы людей, продолжительно, от 5 до 46 лет, в среднем 24 года, занимающихся медитацией (22 человека)   и контрольной группы (22 человека). В первой группе по сравнению с контрольной  объемы гипокампа, области орбито-фронтальной коры, таламуса и височной нижней извилины головного мозга оказались достоверно больше. Известно,что именно эти области головного мозга отвечают за проявление эмоций. Пока неясно, увеличением ли числа нейронов,  увеличением и особым качеством связей нервных клеток между собой, обусловлено увеличение объема этих нервных образований. « Нам известно, что люди, систематически занимающиеся медитацией, часто появляют положительные эмоции, обладают способностью сохранять душевное спокойствие и вовлекать посторонних людей в заботливое отношение к окружающим. Наши результаты могут пролить свет, почему эти люди обладают подобными качествами», считает  руководитель исследования Эйлин Лудерс (Eileen Luders).Известно,что занятия медитацией позволяют лучше понимать и контролировать собственные эмоции,избегать чрезмерного стресса,укрепляют иммунную систему.Влияние же медитации на  структуры головного мозга выявлено впервые.

Медитация способна уже за пять дней занятий снизить уровень гормонов стресса.

Медитативная методика, так называемой интегративной мысленно-телесной тренировки (IBMT), появилась в 1990-х годах. Адаптирована  для  овладения ее обычными людьми. Корнями уходит в  традиционную китайскую медицину. Профессор нейроинформатики Дальянского технологического университета Йи-Юань Танг (Yi-Yuan Tang) с коллегами исследовал физиологические аспекты медитативных техник. В эксперименте участвовало  86 студентов Орегонского университета,  ранее незнакомые с практикой  релаксации или медитации. После обучения либо IBMT, либо общей технике релаксации, они  в течение пяти дней   проводили  по 20 минутные тренировки   с использованием  этих методик для релаксации и медитации. Эффект от применения  IBMT,по сравнению  с общей техникой релаксации показал более отчетливые изменения мозговой деятельности и физиологического состояния. При магнитно-резонансной томографии (МРТ) отмечено усиление кровоснабжение в правой передней поясной части коры, связанной с процессом познания и эмоциями.Выполнение IBMT перед математическим тестом  снизило уровни кортизола, гормона стресса, в крови.

 «Самокодирование возраста».

Цицерон Марк Тулий  говорил: «Каждому человеку свойственно ошибаться, упорствовать в заблуждении свойственно только глупцу». Мы, сами того не замечая, кодируем себя на старение. Календарный возраст - для паспорта. Глупо «зацикливаться» на болезнях, нельзя «зацикливаться» на возрасте. Человеку столько лет,  на сколько лет он выглядит. Это его биологический возраст. Календарный возраст не должен увеличивать возраст биологический.  Нет в мире более вредного обычая, чем обычай справлять день рождения. Справлять не как факт рождения, как знак благодарности родителям, матери, давшей жизнь, а как календарную дату. Вреден обычай отмечать юбилейные даты 40,50,60,70 лет. Этим социально значимо, авторитентно и публично подтверждают факт старения, как некий рубеж, ступеньку на пути к смерти. Закрепляют - на уровне подсознания. Но на уровне подсознания возможно и  снижение   биологического возраста и на 10, и на 20 ,и на 30 лет. Технически это реализуется через  условно так назовем - «кодирование возраста» в состоянии аутогенного погружения, что требует овладения методикой аутогенной тренировки. Все клетки человеческого организма, за исключением клеток нервной системы, сердца, хрусталика, с различным темпом, но меняются на новые. Большинство из нас даже и не подозревает, что от нашего подсознания во многом зависит, какими будут эти новые клетки, каким будут наши новые печень, почки, легкие, кожа, кишечник, кости. Вы сами можете обновить свой организм  при помощи накопленных наукой   знаний и изложенных выше методик,  используя в том числе и собственное подсознание. Если хоть один человек в мире может дожить до 100 лет, наслаждаясь жизнью, сохраняя творческую активность и здравый смысл, ощущая отличное физическое и умственное состояние, сексуальную состоятельность –то значит, что это доступно и Вам. В среднем клеточный состав основных органов и систем человеческого организма полностью меняется каждые семь лет. А в течение 16 лет Вы можете полностью воссоздать себя,включая костно-суставную, мышечную систему  и кишечник, в значительно более здоровом, более привлекательном, более молодом варианте. Я не предлагаю ничего нового. Одним из первых предложил использовать аутотренинг для борьбы со старостью Дж. А.С. Сэйдж. Первое издание его  книги «Жить до 100» вышла в свет еще летом 1963 года. Дж. А.С.Сэйдж стал учителем и пророком для многих тысяч и тысяч людей во всем мире. Конечно, никто из них не перешел порог в 120 лет. Конечно, никто из них не стал двадцатилетним. Но все они почувствовали резкое улучшение своего здоровья, силу, бодрость, оптимизм молодости, возрождение сексуальной активности, улучшение памяти и интеллектуальной продуктивности. Все они ставили перед собой задачу с каждым днем становиться моложе. И все они добивались решения этой задачи. Часто мы бессознательно воздействуем  на себя и часто это воздействие разрушительно для организма. Нужно научиться блокировать эти негативные воздействия. Дж. А.С.Сэйдж советует никогда не применять выражения типа «У меня в будущем все будет хорошо», « мои посредственные разум и тело превратятся в суперразум и супертело» и т.п. Они вредны, напоминая Вам о Вашей нынешней дефектности. Дж.А.С.Сэйдж рекомендует применять только понятные,подробные,положительные термины.Рекомендует мысленно выполнять то,что Вы воображаете.Тогда процесс пойдет быстрее.Например,стимулировать дрожь возбуждения,когда Вы говорите себе: « Мысль об обновлении моего тела заставляет меня дрожать…» Рекомендует  воображить себя в  новом теле, созданном Вами, когда говорите: «Каждый день я улучшаю свое тело, стремясь к его совершенству…»

Одна из основных задач, успешно решаемых всеми овладевшими даже азами  аутогенной тренировки, формирования антистрессовой системы защиты организма, которая  актуальна  во всем мире и которая  успешно решается только путем овладения методикой аутогенной тренировки.

     Стрессы, съедая теломеры, резко  и необратимо снижают продолжительность жизни. Три стресса на протяжении жизни, по тяжести сравнимые со стрессом при потере близкого родственника, стоят до 32 лет жизни.У женщин, которые перенесли сильный стресс на ранней стадии беременности, на 67 % возрастает риск возникновения шизофрении у ребенка. Эти выводы сделаны группой ученых из университета Манчестера на основании изучения данных о 1.38 миллиона новорожденных в Дании в период с 1973 по 1995 годы.

Индивидуальная антистрессовая защита организма.

Формирование мировозрения, самовоспитание себя как личности, полноценный отдых, создание благоприятной адаптационной реакции (тренировки или активации), аутогенная тренировка - четыре составляющие оптимальной антистрессовой защиты человека. Овладение методикой аутогенной тренировки – основа формирования антистрессовой системы организма.

 1.Формирования мировоззрения, формирования личности, самоиндентификация себя не как раба, неудачника, гастербайтера, а как Человека равного богу.

2.Режим труда и отдыха.

Переутомление – чрезвычайно сильный фактор, являющийся причиной развития хронического стресса. В среднем больше половины руководителей, особенно – из азиатских стран с быстрорастущей экономикой, отметили увеличение стрессовой нагрузки в 2005 году по сравнению с 2004 годом. К таким выводам пришли эксперты консалтинговой компании Grant Thornton, опубликовавшей отчет по своему исследованию International Business Owners Survey (IBOS), в котором приняли участие более 7 тысяч ведущих бизнесменов из 30 стран мира. Наиболее высокий уровень стресса отмечен в Тайване, где 89% бизнесменов сообщили об увеличении стрессовой нагрузки. В Китае и Филиппинах аналогичные показатели составили соответственно 87 и 76%. Россия заняла 12 место с показателем 60%, Япония (60%), Мексика (58%).Самой «спокойной» страной для владельцев бизнеса признана Швеция. Там лишь 24% бизнесменов отметили увеличение стресса в 2005 году по сравнению с предыдущим годом. За Швецией с большим отрывом идут Италия (40%), Испания (42%), Франция (42%), Великобритания (43%) и Канада (45%).В среднем в мире 57% бизнесменов в 2005 году (в 2004 году – 39%) столкнулись с увеличением стрессовой нагрузки. И лишь 6% сообщили, что уровень переживаемого ими стресса имеет тенденцию к снижению. Исследователи предположили, что на уровень стресса может влиять переутомление. Оказалось, что больше всего отдыхают лидеры французского (27 дней), голландского (25 дней), а также шведского и британского (22 дня) бизнеса. Российские владельцы бизнеса отдыхают в среднем 17 дней в году. Средний показатель по Европе составил 22 дня. Меньше всего отдыхают бизнесмены из Таиланда (4 дня в году), Тайваня (8 дней). Бизнесмены из Малайзии и Турции отдыхают в среднем по 10 дней в году, а представители Сингапура, Гонконга, Китая и Ботсваны – по 11 дней. Средний отпуск азиатских бизнесменов составил 12 дней. По словам профессора кардиологии и главврача университетской больницы «Каролинске» в Стокгольме Карин Шенк-Густафсона существует прямая связь между уровнем стресса и количеством дней отпуска. Организм нуждается как минимум в четырех недельном непрерывном отпуске ,чтобы отдохнуть и получить заряд новых сил.Если времени недостаточно,то гормоны стресса не исчезают из организма.Сердце под воздействием адреналина  продолжает работать с перегрузкой.

 Полноценный отдых это:

-7-часовой полноценный сон;

- 8 часовой рабочий день;

- Не более чем 40 часовая рабочая неделя;

- Обязательный 30 дневный отпуск в течение года. Эталоном можно считать 1,5 месячный отдых (из них 24 дня в условиях санатория) и 10 дневный отдых в середине межотпускного периода в условиях профилактория. Пренебрежения этими принципиальными установками приводит к возникновению утомления с постепенным формированием переутомления, имеющего все признаки хронического стресса.

3. Создание и поддержания  благоприятного типа адаптационных реакций.

- Диагностика типа адаптационных реакций по наиболее простым физиологическим показателям.

Сложные нейроэндокринные изменения, характеризующие каждую из адаптационных реакций, отражаются на морфологическом составе белой крови, что дает возможность использовать эти показатели для целенаправленного формирования желаемого типа адаптационной реакции. Тип реакции коррелирует с процентным содержанием лейкоцитов в лейкоцитарной формуле и их отношением с сегментоядерными нейтрофилами. Остальные форменные элементы белой крови и общее количество лейкоцитов лишь дополнительно характеризуют тип реакции (степень полноценности, напряженности).

Реакция тренировки. Число лимфоцитов в пределах нижней границы нормы(21–28%),сегментоядерных нейтрофилов – в пределах верхней половины нормы(55–65%), число лейкоцитов, эозинофилов, палочкоядерных нейтрофилов, моноцитов – в пределах нормы.

Реакция активации. Зона спокойной активации (ЗСА). Число лимфоцитов – в пределах верхней половины нормы (28–33%),число сегментоядерных нейтрофилов-в пределах нижней половины нормы (47–50%), число лейкоцитов, эозинофилов, палочкоядерных нейтрофилов, моноцитов – в пределах нормы. Зона повышенной активации (ЗПА). Число лимфоцитов – выше нормы (более 33, до 45%), число сегментоядерных нейтрофилов – ниже нормы (менее 47%), число лейкоцитов, эозинофилов, палочкоядерных и моноцитов – в пределах нормы.

Острый стресс. Число лимфоцитов – менее 20%, число лейкоцитов более 9000, эозинофилы – 0%, палочкоядерные – норма и выше, сегментоядерные – более 65%.

Хронический стресс. Число лимфоцитов – менее 20%, сегментоядерных – более 65%,число лейкоцитов и эозинофилов может быть понижено, повышено, норма; палочкоядерных и моноцитов – в пределах нормы и выше.

При этом нужно иметь в виду, что сочетание эозинофилии с лимфоцитопенией – неблагоприятный признак наступающего истощения глюкокортикоидной функции коры надпочечников. Увеличение числа эозинофилов всегда свидетельствует о глюкокортикоидной недостаточности: при развитии реакции тренировки или активации – об относительной недостаточности, при развитии стресса – абсолютной. Основное соотношение – между числом лимфоцитов и сегментоядерных нейтрофилов – имеет наибольшую величину при ЗПА, и убывает при ЗСА, реакции тренировки, стресса.

Признаки напряжения, неполноценности реакции. Отклонения от указанных для реакции тренировки и активации параметров белой крови-лейкоцитоз, лейкопения, анэозинопения или эозинофилия, моноцитоз, сдвиг влево – говорят о неполноценности данной реакции, о нарушении гармоничности в функционировании эндокринных желез. Если число моноцитов повышается (более 7%), число эозинофилов либо снижается (менее 0,5%), либо повышается (более 6%), число лейкоцитов либо снижается (менее 4000), либо повышается (9000), то это признаки неполноценности напряжения реакции. Такие отклонения требуют небольшого уменьшения дозы для перевода данной реакции в рамки ее нормальных параметров.

- Методика формирования и поддержания  благоприятного типа адаптационных реакций

Понятие о коэффициенте реакции.

Три адаптационных реакции (тренировка, активация, стресс) повторяются многократно на различных уровнях реактивности организма. Реакцию стресс одного уровня и реакцию тренировки другого разделяет зона ареактивности. В настоящее время таких уровней обнаружено около десяти. Зона ареактивности характерна тем, что после воздействия предыдущее состояние, оцениваемое по соотношению форменных элементов белой крови, полностью сохраняется.

Коэффициент реакции – величина, на которую нужно изменить дозу, чтобы перейти в следующую реакцию – характерен для каждого человека. Для здоровых он колеблется от 1,2 до 1,5.У больных, ослабленных, старых коэффициент меньше – от 1,1 до 1,3.

Если методом проб и ошибок (см. «как подбирать дозу») выяснено, что коэффициент равен, например, 1,5,то для перехода из реакции тренировки в реакцию активации надо увеличить дозу в 1,5 раза, в реакцию «стресс» – в 1,5х1,5 раза. Для перехода в такую же реакцию следующего диапазона нужно увеличить дозу в 1,5х1,5х1,5х1,5, т.е. умножить на коэффициент в четвертой степени. Такой механизм перехода на любой уровень реактивности.

Таким образом, подбор доз сводится к нахождению коэффициента реакции в каждом конкретном случае.

Способы медикаментозного воздействия на механизм формирования адаптационных реакций.

1.Подкожные инъекции разведенных растворов адреналина (1 мл раствора адреналина 1:1000-1 ампула разводится 9 мл стерильного физического раствора (т.е. в 10 раз) и затем подбирается доза (по анализу крови), начиная с инъекции 0,3–0,5 мл разведенного раствора адреналина, всегда 1 раз в день в первой половине дня. При необходимости увеличения дозы можно 1 ампулу адреналина разводить в 4 мл физиологического раствора, т.е. в 5 раз, при необходимости уменьшения дозы 1 ампулу адреналина можно разводить в 100, в 1000, в 10000 раз.

Активационные дозы адреналина часто вызывают кратковременную гипогликемию, которая снимается стаканом сладкого чая.

2. Прием внутрь теофедрина или эфедрина индивидуальный подбор дозы по анализу крови, начиная с 1/4 или 1/3 таблетки 1 раз в день.

3. Прием внутрь экстракта элеутерококка, золотого корня, левзеи (начиная 1 15–20 капель 1 раз в день утром, затем подбор дозы, увеличивая в пределах 60 капель, снижая дозу до 1 капли.); мумие (в диапазоне от 1 до 200 мг, начиная с 50 мг, раз в день натощак.)

Перед началом воздействия производится анализ крови из пальца на общее содержание лейкоцитов и лейкоцитарную формулу (подсчитанную точно, не менее 200, лучше 300 клеток). Затем однократно применяют одно из приведенных выше воздействий, на следующее утро снова берется анализ крови из пальца. Воздействие производится ежедневно. Вначале, при подборе дозы – ежедневно, после подбора дозы – 2 раза в неделю, при длительном лечении и хорошем состоянии больного – 1 раз в неделю.

В зависимости от результатов анализа изменяют или оставляют прежнюю дозу применяемого лечебного средства. Каждое изменение дозы контролируется анализом крови.

Подбор дозы:

Если после первого воздействия кровь становится характерной для реакции тренировки, то в случаях, когда нужно поддерживать реакцию тренировки, дозу оставить прежней (до следующего анализа). Если же нужно вызвать реакцию активации, то дозу увеличить, умножив на предполагаемый (по тяжести общего состояния и возрасту) коэффициент реакции. Если окажется, что коэффициент реакции не соответствует действительному, то остается два варианта: а) останется реакция тренировки – тогда надо повторно увеличить первоначальную дозу, взяв больший коэффициент; б) вместо реакции активация разовьется реакция стресс-коэффициент надо уменьшить (до следующего анализа).

2. Если после первого воздействия кровь становится характерной для реакции активации, то в случаях, когда нужно поддерживать реакцию активации, дозу оставить прежней. Если же нужно вызвать реакцию тренировки, то дозу уменьшить, разделив на предполагаемый коэффициент реакции.

3. Если после первого воздействия кровь становится характерной для стресса, то дозу нужно уменьшить, разделив на величину предполагаемого коэффициента (до следующего анализа). Если после этого остается стресс, то выбранный коэффициент слишком мал; если реакция тренировки – слишком велик; если реакция активации – величина коэффициента подобрана правильно.

4. При расчете коэффициента необходимо учитывать, что кроме трех типов адаптационных реакций тренировки, активации, стресса, повторяющихся на разных уровнях реактивности, имеется зона арективности, которая разделяет эти уровни. Если доза подобрана так, что переводит организма в эту зону, то данные анализ крови не изменяются по сравнению с исходным: была реакция тренировки – остается реакция тренировки, была реакция активации – остается реакция активации, был стресс – остается стресс. Для перевода из зоны арективности в реакцию тренировки следующего уровня, «этажа», необходимо умножить дозу на коэффициент реакции. При необходимости перевода из зоны арреактивности в реакцию активации – дозу дважды умножить на коэффициент, т.е. умножить на коэффициент в квадрате. Если из зоны арреактивности надо перейти на нижний уровень, то для перевода в реакцию активации нужно дозу дважды разделить на коэффициент реакции в квадрате, а для перевода в реакцию тренировки – трижды разделить на коэффициент, т.е. разделить на коэффициент в кубе.

5. Данные анализ могут не изменяться ввиду стойкости реакции, в которой до воздействия длительно находился организм. Поэтому в случае неэффективности изменения дозы в пределах одного «этажа» целесообразно изменить ее таким образом, чтобы перейти на другой, вначале уменьшив для перевода на 2–3 « этажа» ниже, а затем (если и это окажется неэффективным), увеличить дозу для перевода на один «этаж» выше. Для лечения старения реакцию активации нужно вызывать на более низких «этажах», т.е. с помощью более слабых воздействий.

При повторных воздействиях принцип подбора дозы остается таким же. При лейкопении дозу всегда необходимо уменьшить до получения реакции тренировки (этого или предыдущего уровня). В моменты подъема числа лейкоцитов свыше 5000 дозу можно увеличивать для периодического получения реакции активации.

Кроме соотношения форменных элементов белой крови помочь в подборе дозы может состояние больных.

Субъективный метод оценки типа адаптационной реакции:

Для реакции тренировки характерно спокойствие, небольшая сонливость, иногда легкое кратковременное головокружение (пошатывание), хорошее самочувствие, сон, аппетит.

Для зоны спокойной активации характерно спокойное, бодрое состояние, хороший сон, аппетит.

Для зоны повышенной активации характерно приподнятое состояние, даже иногда с оттенком эйфории, жажда деятельности, хороший сон, отличный аппетит.

Примечание:

- Если исходный анализ характерен для активации, то нужно помнить, что периодическая активация может возникнуть даже во время болезни, но она не бывает стойкой и полноценной.

- Если число лимфоцитов больше 45%, то это показатель «переактивации», особенно в сочетании с лейкопенией. Такое состояние наблюдается при некоторых заболеваниях. Оно нуждается в изменении до реакции активации или даже тренировки.

- Для каждого человека оптимален свой уровень активации, в том числе оцениваемый по числу лимфоцитов, при котором отмечается самое хорошее самочувствие.

 Что обычно делают люди, для того, чтобы справиться со стрессом?

-Матерятся:

Прекрасный и чрезвычайно распространенный  способ борьбы с острым стрессом. Магические формулы  переноса на обидчика негативной информации. Любительское шаманство.Своеобразный заговор.В некоторых случаях-на уровне виртуозности и высокого искусства.

-Курят:

То, что табак вреден, что капля никотина убивает лошадь - знают все. Но это знание не работает. Не работает, потому что сигарета, пусть и с  плохим характером, но друг. Друг ненадежный, вредный, но другого - то нет. Да и люди  к  нему относятся в общем терпимо. И многие с ним  дружат. Значит не такой уж он плохой и вредный! Да, табак – наркотик! Но он разрешен государством, обществом. Он дешев.  Табак - серьезный бизнес, борьба с курением, которая не дает результат - имитация.  Предостережения – абстрактны, а психическая и физическая никотиновая зависимость – реальны.

-Пьют:

Алкоголь дешев. Доступен. Обязателен в горе и радости. В меру –почти не возбраняется чуть не каждый день. Идеален, за исключением запаха, для снятия всех видов стресса. Алкоголь –органическая часть детства. Им массово злоупотребляют  подростки. Из каждых 100 тысяч алкоголизмом больны уже 22, а 827 подростка регулярно принимают спиртное без проявления признаков зависимости. Алкоголизм-это зрелые люди старше 40 лет,  в основном мужчины.

-Наркоманят:

Наркомания-болезнь молодых. Средний возраст- 20–30 лет.Почему становятся  наркоманами? Может ли наркоман отказаться от наркотиков сам? Что делать? И можно ли что-то сделать? Почему борьба с наркотиками стала похожа на Афганскую войну? Воевать  воюем. Но без надежды на победу. В чем причина? А в том,что онанируя, трудно родить ребенка. Если я принимаю болеутоляющие средства, значит у меня что-то болит. Наркотики страшны не сами по себе. Наркотики - попытка уйти от трудностей и несправедливости жизни, суррогат  защиты от стрессов, от чувства собственной ущербности, неполноценности.

Ежегодно  во всем мире забирает на тот свет  5 млн. человек-табакокурение, 2,5 млн. человек-алкоголизм, 250 тыс. человек-наркотики. 

Что можно сделать для того, чтобы справиться со стрессом?

 Смейтесь! Смех – антипод стресса.

Смех – антипод стресса. Посмейтесь - и серьезные и неразрешимые на первый взгляд проблемы вдруг теряют вес. Уходит плохое настроение, депрессия, появляется надежда. Для того чтобы улучшить эмоциональное и физическое состояние – больше шутите! Чаще смотрите комедии, фильмы, которые вызывают положительные эмоции. Заражайтесь смехом, зовите смешливых друзей и смотрите фильм вместе. Ходите на комедии в театре, КВН, цирк, комедийные постановки. Мы чаще и охотнее смеемся там, чем сидя у телевизора. Смех поможет хоть на время забыть о ваших проблемах, избавиться от отрицательных эмоций, улучшит самочувствие. Американские ученые выяснили, что просмотр комедий не просто отдых, а настоящий лечебный процесс. «Добрый» фильм полезен не менее, чем занятия аэробикой. Врачи рекомендуют не скрывать своих эмоций и громко смеяться, чтобы вызвать выработку «гормонов счастья», способных значительно повысить иммунитет и справиться с депрессией. Оставайтесь как можно дольше ребенком: дурачьтесь, катайтесь на качелях, с горки на санках, полакомтесь сладким, поиграйте в детские игры. Детство всегда вызывает у нас лишь теплые эмоции, радость и смех, так позвольте себе на время побыть детьми. Шутите над собой и другими (по-доброму, без сарказма). Чаще вспоминайте смешные ситуации, чаще вспоминайте их и шутите вместе с вашими коллегами и друзьями! Почему не подшутить над определенными привычками окружающих вас людей? Но чтобы это никого не обижало. Анекдоты надо любить! Анекдоты у всех людей с чувством юмора вызывают лишь смех, задор, хорошее настроение. Рассказчиков анекдотов любят. Балуйте себя! Реже себе отказывайте в небольших радостях. Не стесняйтесь попробовать себя в новых сферах, которые вас привлекают. Все новое приносит в нашу жизнь лишь позитивные эмоции, радость, смех, интерес. То, что надо для того, чтобы чувствовать себя счастливыми людьми. Посещайте курсы, находить себе новое хобби. Радуйте других приятными подарками, встречами, сюрпризами. Ведь даря радость и смех другим, взамен мы получаем двойную радость!

Научитесь расслабляться!

Глава центра натуральной медицины Университета Махариши по изучению менеджмента Шнайдер Роберт, считает, что «пожилые люди с устойчивым средним артериальным  давлением, которые увлекаются медитированием, на 23% меньше подвержены риску смерти». В исследовании принимали участие 202 пожилых человека, одна часть из которых регулярно занимается трансцендентальной медитацией, другие же практикуют прогрессивное мускульное расслабление, которое основано на систематической процедуре напряжения и расслабления групп мышц для достижения общего глубокого расслабления. У людей второй группы было на 30% меньше смертей от сердечных заболевания и на 49% меньше смертей от раковых заболеваний. Исследование проводилось под эгидой правительства США, результаты были опубликованы в Американском журнале по кардиологии. В 73 домах престарелых США (1990 г.) пожилые люди (средний возраст 81 год) были разбиты на 3 группы: в 1-й проводили сеансы медитации, во 2-й – релаксации, 3-я группа была контрольной. Через 3 года в 1-й группе все были живы, во 2-й умерло 12,5%, в контрольной – 37,5%.

25 минут ежедневных интенсивных занятий в спортивном зале или на площадке. Американский Методистский университет в Далласе –в ходе исследований мы пришли к выводу, что физические упражнения и нагрузки действуют на головной мозг и психику человека таким же образом, как сильные антидепрессанты, — заявил руководитель работ профессор Джаспер Смитс.
Если лекарства помогают не всем, то спорт – универсален и не имеет противопоказаний. По словам ученых, физические нагрузки снижают стресс и раздражительность, выводят из депрессии и освобождают от беспричинных беспокойств.

Занятия трансцендентальной медитацией, в ходе которой человек фокусируется на повторении мантр, снижают риск сердечного приступа и смертельных исходов сердечных болезней вдвое, заметно превосходя по своей эффективности самые современные лекарства, сообщают авторы многолетнего исследования, представленного на ежегодной конференции Американской ассоциации кардиологов в Онтарио, США.Трансцендентальная медитация является одной из самых популярных медитативных техник. Она требует от человека фокусировки на повторении какого-либо одного звука или фразы из священных книг индуизма, называемой мантрой. Практика трансцендентальной медитации была разработана индийским гуру Махариши Махеш Йоги и получила чрезвычайно широкое распространение на Западе в 1960-е годы, когда к числу ее поклонников примкнули участники ансамбля "Битлз".

Примерно с этого же времени ученые начали изучать положительные эффекты от занятий медитацией. Показано, что регулярные практики снижают давление, стресс и помогают сосредоточиться людям, обучающимся сложным дисциплинам в высших учебных заведениях. Влияет ли медитация на общее состояние здоровья людей?

Авторы исследования  Роберт Шнайдер (Robert Schneider) из Университета менеджмента Махариши,  эндокринолог Теодор Котчен (Theodore Kotchen) из Медицинского колледжа Висконсина в США изучили влияние занятий медитацией на здоровье группы людей, страдающих сужением коронарных артерий - фактором риска сердечного приступа и инсульта.Группа из 201 добровольца была разделена на две части. Одна из них в течение всего периода эксперимента получала медицинские препараты, снижающие артериальное давление и препятствующие развитию атеросклероза, а также проходила обучение принципам работы и здоровья сердечно-сосудистой системы, а вторая, кроме этого, занималась трансцендентальной медитацией в течение 15-20 минут в день.

В результате пятилетнего эксперимента, ученые показали, что в группе, занимавшейся медитацией, сердечные приступы и инсульты,  летальные исходы случались реже на 47% по сравнению с контрольной группой. Лекарства, снижающие уровень холестерина,  снизили риск развития опасных для жизни болезней сердца на 30-40%, а лекарства, понижающие давление - на 25-30%.

Такой результат ученые объясняют снижением в результате медитации выделения гормонов стресса."Мы показали, что работа головного мозга имеет прямое положительное влияние на клинический исход заболевания", - прокомментировал исследование Шнайдер.

Аутогенная тренировка применяется с лечебной, психогигиенической и психопрофилактической целью и способствует:

1. Уменьшению чувства тревоги, волнения, эмоциональной напряженности.

2. Улучшению качества сна.

3. Возможности полноценного кратковременного концентрированного отдыха.

4. Активизации организма.

5. Укреплению воли, коррекции некоторых форм поведения и характерологических особенностей, мобилизации интеллектуальных резервов.

6.Кодирования веса и возраста.

Освоив и регулярно занимаясь АТ, Вы сможете:

1. Эффективно снять физическое и психическое напряжение, что имеет огромное значение для профилактики переутомления, неврозов и психосоматических заболеваний, т.с. заболеваний, источником которых является стресс.

2. Быстро отдохнуть.

3. Самостоятельно регулировать такие функции организма, как кровообращение, частоту сердечных сокращений и дыхания, кровоснабжение мозга.

4. Активизировать психические и физические функции, например, внимание, память, воображение, способность к физическим усилиям.

5. Активизировать творческие ресурсы через развитие интуиции, образного мышления.

6. Познать себя. Древние мудрецы и врачи считали глубокое самопознание условием здоровья и развития личности.

7.Контролировать вес тела.

8.Снизить темпы старения организма.